テレビを見ながらお腹やせエクササイズ

お腹のお肉が気になっている人は多いと思いますが、痩せるためにジョギングやウォーキングをするのは面倒です。そんな方におすすめなテレビを見ながら行えるエクササイズがあります。これなら、エクササイズのための時間を取る必要がなく、自分の好きなことをしながら手軽に行うことができるので、飽きっぽい方にもおすすめです。下腹のお肉が気になる方はまずソファーに浅く座って猫背の状態にします。そして、両手をソファーにつけたまま両方の膝をゆっくりと上に上げていきます。上げきったらその状態で5秒ほどキープします。これを数回繰り返してください。次に脇腹のお肉が気になる方は、先ほどと同じようにソファーに浅く座って猫背の状態にします。そして、右肘が左膝につくように体をひねらせます。その状態で5秒ほどキープして元に戻し、今度は左肘が右膝につくように体をひねらせていきます。これも数回繰り返すとより効果が得られます。これらのエクササイズのポイントはゆっくりと時間をかけて行うことです。意外と同じ体勢をキープするのは筋肉を使うので、少しエクササイズをするだけで十分効果が得られます。ちょっとした時間を有効に利用してお腹のお肉を燃焼させてみてください。

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